2022 war das erste vollständige Jahr von „Tai Chi im Park” – ein Jahr voller Neuanfänge. Es gab den ersten Welt-Tai-Chi-Tag, den ersten Online-Kurs und die erste Säbelform im Park sowie viele neue Gesichter im Hofgarten. Nicht alles lief wie geplant, aber genau das hat den Weg geprägt. Ein persönlicher Rückblick auf zwölf Monate Tai Chi in Düsseldorf.
Seit 17 Jahren praktiziere ich Tai Chi Chuan in Düsseldorf. In diesem Beitrag erzähle ich dir, warum ich das schon so lange mache und wie du von Tai Chi profitieren kannst.
Wer Tai Chi zum ersten Mal beobachtet, stellt sich sicherlich diese eine Frage: „Ist das eigentlich Sport?“ Die langsamen Bewegungen sehen nicht wie ein Training im herkömmlichen Sinn aus: Es gibt kein Schwitzen, keinen Leistungsdruck und keine Wiederholungen bis zur Erschöpfung. Und doch verlässt man eine gute Tai-Chi-Stunde spürbar anders, als man gekommen ist: ruhiger, klarer und geerdeter.
Tai Chi Chuan ist eine alte chinesische Kampfkunst, die körperliches und mentales Training miteinander verbindet. Doch was ist besser für den Lernerfolg: Privatunterricht oder Gruppenunterricht? In diesem Artikel stelle ich dir die Vor- und Nachteile beider Varianten vor.
Am 30. April 2022 fand der erste Welt-Tai-Chi-Tag unter meiner Organisation im Düsseldorfer Hofgarten statt. Mit dabei waren Tai-Chi-Trainer Udo Kästner, der eine Einführung in die Partnerübungen gab, sowie ein Nachmittagsworkshop im Yoga-Studio VAYU. Es war ein ambitionierter erster Versuch mit einigen Lernkurven und einem schönen, sonnigen Vormittag.
Wer zum ersten Mal hört, dass es im Tai Chi Chuan Partnerübungen gibt, stellt sich unweigerlich die Frage: Wird da gekämpft? Brauche ich Schutzausrüstung? Muss ich mich verteidigen können? Die Antwort ist ein klares Nein – und gleichzeitig ist Push Hands viel mehr als eine harmlose Spielerei. Es ist eine faszinierende Dimension der Tai-Chi-Praxis, die diese Kampfkunst berühmt gemacht hat und dich auf eine ganz andere Art mit dir selbst in Kontakt bringt. Nicht über Kraft. Sondern über das Fühlen.
„Wie soll ich bei den Tai-Chi Bewegungen atmen?“ Diese Frage begegnet mir immer wieder, seit ich Tai Chi Chuan unterrichte. Die Antwort ist alles andere als einfach. In diesem Artikel möchte ich die Atmenformen und die individuellen Atemtypen im Tai Chi beleuchten und ihre Bedeutung für die Praxis herausstellen. Anschließend führe ich dich mit einigen Übungen behutsam an das Thema Atemwahrnehmung heran und gebe dir darüber hinaus weiterführende Lesetipps.
Viele Menschen fragen sich, ob Tai Chi Chuan ihnen wirklich etwas bringen kann. Die Wissenschaft zeigt: Ja, Tai Chi Chuan kann viel bewirken – sowohl für die allgemeine Gesundheit als auch bei bestimmten Krankheitsbildern. In diesem Blogbeitrag stelle ich ein englischsprachiges Review vor, das Tai Chi Chuan als Gesundheitsübung und therapeutische Intervention (z.B. Rehabilitation) untersucht hat. Die Autoren zeigen, bei welchen Krankheiten Tai Chi wirklich hilft.
Du möchtest Tai Chi ausprobieren, weißt aber nicht, wo du anfangen sollst? Dann bist du hier genau richtig! Im folgenden Video zeige ich dir eine erste Tai-Chi-Übung. In acht Minuten lernst du grundlegende Bewegungsprinzipien des Wu-Stils, die du einfach mitmachen kannst, z.B. den parallelen und schulterbreiten Stand und „Taille drehen“. Hiermit lockerst du deine Rumpfmuskulatur. Die Armbewegungen sorgen außerdem für lockere Schultern.
Im Düsseldorfer Hofgarten fand in diesem Jahr zum ersten Mal Tai Chi im Park statt. Mehr als 70 Menschen kamen und probierten Tai Chi Chuan aus. Dabei kamen wir immer mehr in den Tai Chi Flow.