Am 30. April 2022 fand der erste Welt-Tai-Chi-Tag unter meiner Organisation im Düsseldorfer Hofgarten statt. Mit dabei waren Tai-Chi-Trainer Udo Kästner, der eine Einführung in die Partnerübungen gab, sowie ein Nachmittagsworkshop im Yoga-Studio VAYU. Es war ein ambitionierter erster Versuch mit einigen Lernkurven und einem schönen, sonnigen Vormittag.
Wer zum ersten Mal hört, dass es im Tai Chi Chuan Partnerübungen gibt, stellt sich unweigerlich die Frage: Wird da gekämpft? Brauche ich Schutzausrüstung? Muss ich mich verteidigen können? Die Antwort ist ein klares Nein – und gleichzeitig ist Push Hands viel mehr als eine harmlose Spielerei. Es ist eine faszinierende Dimension der Tai-Chi-Praxis, die diese Kampfkunst berühmt gemacht hat und dich auf eine ganz andere Art mit dir selbst in Kontakt bringt. Nicht über Kraft. Sondern über das Fühlen.
„Wie soll ich bei den Tai-Chi Bewegungen atmen?“ Diese Frage begegnet mir immer wieder, seit ich Tai Chi Chuan unterrichte. Die Antwort ist alles andere als einfach. In diesem Artikel möchte ich die Atmenformen und die individuellen Atemtypen im Tai Chi beleuchten und ihre Bedeutung für die Praxis herausstellen. Anschließend führe ich dich mit einigen Übungen behutsam an das Thema Atemwahrnehmung heran und gebe dir darüber hinaus weiterführende Lesetipps.
Wirkt Tai Chi wirklich – oder ist das nur ein schönes Versprechen? Eine kanadische Übersichtsarbeit hat 120 systematische Reviews mit insgesamt mehr als 500 Studien aus 21 Ländern ausgewertet. Das Ergebnis ist erstaunlich klar: Der Nutzen ist am besten bei Sturzprävention, Arthrose, Parkinson, COPD und kognitiver Leistung belegt. Ich habe die Forschungsergebnisse nach ihrer Evidenzstärke geordnet und zeige dir, bei welchen Beschwerden Tai Chi hilft – und warum langfristiges Üben den Unterschied macht.
Du möchtest Tai Chi ausprobieren, weißt aber nicht, wo du anfangen sollst? Dann bist du hier genau richtig! Im folgenden Video zeige ich dir eine erste Tai-Chi-Übung. In acht Minuten lernst du grundlegende Bewegungsprinzipien des Wu-Stils, die du einfach mitmachen kannst, z.B. den parallelen und schulterbreiten Stand und „Taille drehen“. Hiermit lockerst du deine Rumpfmuskulatur. Die Armbewegungen sorgen außerdem für lockere Schultern.
Im Düsseldorfer Hofgarten fand in diesem Jahr zum ersten Mal Tai Chi im Park statt. Mehr als 70 Menschen kamen und probierten Tai Chi Chuan aus. Dabei kamen wir immer mehr in den Tai Chi Flow.
Wer sich zum ersten Mal mit Tai Chi beschäftigt, stößt schnell auf ein kleines Rätsel: Da ist die Rede von 24er-, 48er- oder 108er-Formen – und plötzlich fühlt sich eine einfache Frage wie „Womit soll ich anfangen?“ gar nicht mehr so einfach an. In diesem Artikel erkläre ich dir, warum es kurze und lange Formen gibt und was sich hinter diesen Bezeichnungen verbirgt.
Kaum ein Begriff aus der Welt der Bewegung genießt ein so positives Ansehen wie Tai Chi. Selbst Menschen, die noch nie eine einzige Stunde Tai Chi geübt haben, bekommen leuchtende Augen, wenn sie das Wort hören. Sie verbinden damit intuitiv Ruhe, Eleganz und vielleicht einen Park am frühen Morgen. Auf die Frage, was Tai Chi eigentlich ist, folgt jedoch meist ein Lächeln und ein Schulterzucken.
Eine wunderschöne Blütenpracht empfing Ende April jeden Besucher im Düsseldorfer Nordpark. Der kleine, gepflegte Japanische Garten bringt ein Stück asiatische Kultur in die Landeshauptstadt und ist ein beliebtes Fotomotiv für alle Japan-Fans.