Erfahre innere Ruhe und Kraft durch Tai Chi ☯️
Am 29. April 2023 fand in Düsseldorf zum zweiten Mal der Welt-Tai-Chi-Tag statt. Der Himmel war bedeckt und es war für April recht kühl, doch die Gruppe, die sich im Hofgarten versammelte, ließ sich davon nicht beeindrucken.
Jeden Morgen um 5 Uhr aufstehen – bei Sommerhitze und Winterkälte. Auf einem senkrecht stehenden Ziegel stehen und üben, bis kein Wackeln mehr spürbar ist. Mit 17 Jahren bereits als Lehrerin auftreten, in einer Zeit, in der Frauen im Tai Chi Chuan schlicht nicht vorgesehen waren. Wu Yinghua (1907–1996) war die erste Frau, die Tai Chi Chuan öffentlich praktizierte und unterrichtete. Dieser Artikel erzählt aus ihrem Leben.
Yang Luchan erwarb sich den Ruf eines Kämpfers, der mit minimalen Mitteln siegte, ohne seine Gegner zu verletzen. Bei den Herausforderungen, die er annahm, genügte ihm oft eine einzige, präzise Berührung, um den Angreifer wegzufliegen. Beobachter beschrieben seine Technik als „Touch and Fly“: Der Gegner traf auf eine Struktur, die wie ein gespannter Bogen wirkte und ihn in dem Moment abwarf, in dem er Kraft einsetzte. Was als ernste Auseinandersetzung begann, endete oft im Gelächter aller Anwesenden.
2022 war das erste vollständige Jahr von „Tai Chi im Park” – ein Jahr voller Neuanfänge. Es gab den ersten Welt-Tai-Chi-Tag, den ersten Online-Kurs und die erste Säbelform im Park sowie viele neue Gesichter im Hofgarten. Nicht alles lief wie geplant, aber genau das hat den Weg geprägt. Ein persönlicher Rückblick auf zwölf Monate Tai Chi in Düsseldorf.
Seit 17 Jahren praktiziere ich Tai Chi Chuan in Düsseldorf. In diesem Beitrag erzähle ich dir, warum ich das schon so lange mache und wie du von Tai Chi profitieren kannst.
Wer Tai Chi zum ersten Mal beobachtet, stellt sich sicherlich diese eine Frage: „Ist das eigentlich Sport?“ Die langsamen Bewegungen sehen nicht wie ein Training im herkömmlichen Sinn aus: Es gibt kein Schwitzen, keinen Leistungsdruck und keine Wiederholungen bis zur Erschöpfung. Und doch verlässt man eine gute Tai-Chi-Stunde spürbar anders, als man gekommen ist: ruhiger, klarer und geerdeter.
Tai Chi Chuan ist eine alte chinesische Kampfkunst, die körperliches und mentales Training miteinander verbindet. Doch was ist besser für den Lernerfolg: Privatunterricht oder Gruppenunterricht? In diesem Artikel stelle ich dir die Vor- und Nachteile beider Varianten vor.
Am 30. April 2022 fand der erste Welt-Tai-Chi-Tag unter meiner Organisation im Düsseldorfer Hofgarten statt. Mit dabei waren Tai-Chi-Trainer Udo Kästner, der eine Einführung in die Partnerübungen gab, sowie ein Nachmittagsworkshop im Yoga-Studio VAYU. Es war ein ambitionierter erster Versuch mit einigen Lernkurven und einem schönen, sonnigen Vormittag.
Wer zum ersten Mal hört, dass es im Tai Chi Chuan Partnerübungen gibt, stellt sich unweigerlich die Frage: Wird da gekämpft? Brauche ich Schutzausrüstung? Muss ich mich verteidigen können? Die Antwort ist ein klares Nein – und gleichzeitig ist Push Hands viel mehr als eine harmlose Spielerei. Es ist eine faszinierende Dimension der Tai-Chi-Praxis, die diese Kampfkunst berühmt gemacht hat und dich auf eine ganz andere Art mit dir selbst in Kontakt bringt. Nicht über Kraft. Sondern über das Fühlen.
„Wie soll ich bei den Tai-Chi Bewegungen atmen?“ Diese Frage begegnet mir immer wieder, seit ich Tai Chi Chuan unterrichte. Die Antwort ist alles andere als einfach. In diesem Artikel möchte ich die Atmenformen und die individuellen Atemtypen im Tai Chi beleuchten und ihre Bedeutung für die Praxis herausstellen. Anschließend führe ich dich mit einigen Übungen behutsam an das Thema Atemwahrnehmung heran und gebe dir darüber hinaus weiterführende Lesetipps.