Tai Chi im Podcast von Frau Wandelbar
Ende Dezember 2023 war ich zu Gast bei Rena Münch, die unter dem Namen „Frau Wandelbar” bekannt ist. Rena ist Abnehmcoach und stets auf der Suche nach Bewegungsformen, die nicht nach Fitnessstudio, sondern nach Flow riechen. Eine gute Ausgangslage für ein Gespräch über Tai Chi.
Wir haben uns eine halbe Stunde Zeit genommen und dabei einiges besprochen. Für alle, die lieber lesen als schauen, fasse ich das Gespräch kurz zusammen.
Was uns Tai Chi eigentlich bringt
Zunächst wollte Rena wissen, was jemand vom Tai Chi hat, der neu anfängt. Meine ehrliche Antwort: Zunächst einmal Entspannung, aber nicht durch Nichtstun, sondern durch Fokus. Wer die Abfolge der Bewegungen lernt, hat schlicht keinen Kopf mehr für sein Gedankenkarussell. Das ist der Unterschied zur Sitzmeditation: Man schaltet nicht ab, sondern um.
Tai Chi und Qi Gong – was ist der Unterschied?
Rena hatte selbst schon einen Qigong-Kurs besucht und wollte verstehen, was die beiden unterscheidet. Kurz gesagt: Qi Gong stammt aus der Traditionellen Chinesischen Medizin und arbeitet mit einzelnen Übungen, die bestimmte Organe und Meridiane ansprechen. Tai Chi ist jünger, hat seine Wurzeln in der Kampfkunst und besteht aus einer zusammenhängenden Form, einer Art Choreografie, die man als Ganzes erlernt. Beide arbeiten mit der Lebensenergie Qi, aber auf unterschiedliche Weise.
Hilft Tai Chi beim Abnehmen?
Das war natürlich die Frage auf Renas Kanal. Meine ehrliche Antwort: Es kommt darauf an, warum jemand zunimmt. Wer unter stressbedingtem oder emotionalem Essen leidet, für den kann Tai Chi tatsächlich hilfreich sein, da es das vegetative Nervensystem beruhigt und aus dem Reaktionsmodus herausführt. Rein kalorisch verbrennt man etwa 300 Kilokalorien pro Stunde, was für eine so ruhige Bewegungsform beachtlich ist.
Was mich als Lehrerin immer wieder berührt
Ich habe Rena von einer Teilnehmerin erzählt, die bereits nach wenigen Minuten anfängt zu gähnen, weil ihr Körper so schnell entspannt. Das passiert regelmäßig und zeigt, wie direkt Tai Chi auf das Nervensystem wirkt. Und dann gibt es die anderen: Menschen, die anfangs sagen, alles sei ihnen zu langsam, und die nach einem halben Jahr feststellen, dass sie deutlich ruhiger geworden sind. Ohne es bewusst angestrebt zu haben.
Warum meine Videos nicht zum Nachmachen gedacht sind
Rena hat gefragt, ob man Tai Chi einfach aus meinen YouTube-Videos lernen kann. Meine ehrliche Antwort: eher nicht, zumindest nicht bei den langen Form-Videos. Tai Chi sieht einfacher aus, als es ist. Ein guter Einstieg ist mein 8-minütiges Mitmachvideo, in dem ich die erste Vorübung zeige.
Wer wirklich einsteigen möchte, kommt um einen Lehrer oder eine Lehrerin nicht herum. Die Videos sind dann eine gute Ergänzung zum Üben und zur Erinnerung.
Lust bekommen, das Gespräch in voller Länge zu hören? Hier geht’s zum Podcast: Frau Wandelbar auf YouTube.
