Formkorrektur, Säbel, Lanze & Push Hands – für alle, die tiefer einsteigen möchten

Tai Chi für Fortgeschrittene im Hofgarten Düsseldorf

Jeden Dienstag treffen wir uns von 19:15 bis 20:15 Uhr draußen im Park, um genau das zu üben, was dich gerade beschäftigt.

Was dich beim Flex-Training erwartet:

  • Im Fortgeschrittenenkurs kannst du deine vorhandenen Kenntnisse wiederholen, erweitern oder auffrischen.
  • Du lernst fortgeschrittene Formen und Anwendungen: Der Kurs steht offen für Vertiefung der langen Form, Säbel, Lanze und Partnerübungen (Tui Shou).
  • Der inhaltliche Schwerpunkt dieses Tai-Chi-Kurses liegt auf dem traditionellen Wu-Stil nach Ma Jiangbao.

Verbessere diesen Sommer deine Tai-Chi-Fähigkeiten und entwickle dich in einem unterstützenden Umfeld.

Melde dich verbindlich bei mir an!
Tai Chi Säbel

Kursbeschreibung

Der Sommer beginnt – und mit ihm das Flex-Training für Fortgeschrittene im Hofgarten. Jeden Dienstag treffen wir uns draußen, um genau das zu üben, was dich gerade beschäftigt: die Säbelform, die Lanze oder Push Hands. Dadurch erweiterst du dein Repertoire und sammelst neue Erfahrungen.

Zunächst gibt es kein festes Programm. Du kommst, übst und gehst mit einem spürbar klareren Kopf und einer stärkeren Verbindung zu deiner Tai-Chi-Praxis nach Hause.

Das Training richtet sich an alle Tai Chi-Übenden des Wu-Stils (nach Ma Jiangbao), die ihre vorhandenen Kenntnisse wiederholen, erweitern oder auffrischen möchten. Ich gehe auf deine individuellen Wünsche ein, z. B. besondere Tai Chi-Formen wie Säbel, Lanze oder Partnerübungen. Dies kann als Einführung in die Form oder als Korrektur erfolgen.

Die Kursdaten im Überblick

  • Zeitraum: 5. Mai – 15. September 2026
  • Tag & Uhrzeit: Dienstag, 19:15 – 20:15 Uhr
  • Ort: Wiese vor dem Musikpavillon, Goltsteinstraße, Hofgarten Düsseldorf
  • Kursgebühr: 15 € pro Termin · Schnupperstunde 10 €
  • Zahlung: Bar vor Ort oder per PayPal

Was wir üben

Das Flex-Training lebt davon, dass du mir mitteilst, wo du stehst. Melde dich einfach an und teile mir kurz mit, an was du arbeiten möchtest.

  • Formkorrektur Vorübungen / lange Form
  • Säbelform für alle Stufen
  • Lanzenform für alle Stufen
  • Push Hands für Anfänger (Grundlagentraining)

Warum draußen?

Die Luft ist im Hofgarten anders. Der Boden unter den Füßen ist echt. Die Bewegungen des Wu-Stils entfalten sich im Freien auf eine Art und Weise, die sich in keinem Kursraum nachahmen lässt. Das Üben unter freiem Himmel erdet auf eine ganz eigene Weise – und genau das macht den Sommer im Park so besonders. Außerdem bietet der Park genügend Platz für alle Waffenformen.

Für wen ist das Training?

Das Flex-Training für Fortgeschrittene richtet sich an Menschen, die bereits Grundkenntnisse im Tai Chi haben (lange Form) und ihre Praxis vertiefen möchten. Du bist bereits mit dem Wu-Stil vertraut, möchtest aber an konkreten Inhalten arbeiten und dabei von Begleitung und Austausch mit anderen profitieren.

Du möchtest erst hineinschnuppern? Dann komm zur Schnupperstunde für 10 € – ganz unverbindlich.

Wo trainieren wir?

Wir trainieren in der natürlichen Umgebung des Düsseldorfer Hofgartens (schräg gegenüber vom Schauspielhaus). Die Trainingseinheiten finden im Düsseldorfer Hofgarten statt. Treffpunkt und Trainingsort ist die Wiese vor dem Musikpavillon an der Goltsteinstraße.

Du erreichst ihn mit allen öffentlichen Verkehrsmitteln, die an der den Haltestellen „Schadowstraße“ oder „Jacobistraße“ (Goethe-Museum) halten.

Wann findet das Training statt?

Wir treffen uns an den folgenden Terminen:

  1. Dienstag, 5. Mai 2026, 19:15 bis 20:15 Uhr.
  2. Dienstag, 12. Mai 2026, 19:15 bis 20:15 Uhr.
  3. Dienstag, 19. Mai 2026, 19:15 bis 20:15 Uhr.
  4. Dienstag, 26. Mai 2026, 19:15 bis 20:15 Uhr.
  5. Dienstag, 2. Juni 2026, 19:15 bis 20:15 Uhr.
  6. Dienstag, 9. Juni 2026, 19:15 bis 20:15 Uhr.
  7. Dienstag, 16. Juni 2026, 19:15 bis 20:15 Uhr.
  8. Dienstag, 23. Juni 2026, 19:15 bis 20:15 Uhr.
  9. Dienstag, 30. Juni 2026, 19:15 bis 20:15 Uhr.
  10. Dienstag, 7. Juli 2026, 19:15 bis 20:15 Uhr.
  11. Dienstag, 14. Juli 2026, 19:15 bis 20:15 Uhr.
  12. Dienstag, 21. Juli 2026, 19:15 bis 20:15 Uhr.
  13. Dienstag, 28. Juli 2026, 19:15 bis 20:15 Uhr.
  14. Dienstag, 4. August 2026, 19:15 bis 20:15 Uhr.
  15. Dienstag, 11. August 2026, 19:15 bis 20:15 Uhr.
  16. Dienstag, 18. August 2026, 19:15 bis 20:15 Uhr.
  17. Dienstag, 25. August 2026, 19:15 bis 20:15 Uhr.
  18. Dienstag, 1. September 2026, 19:15 bis 20:15 Uhr.
  19. Dienstag, 8. September 2026, 19:15 bis 20:15 Uhr.
  20. Dienstag, 15. September 2026, 19:15 bis 20:15 Uhr.

Was kostet eine Trainingsstunde?

Die Kosten belaufen sich auf 10 EUR für die Teilnahme an einer Schnupperstunde bzw. auf 15 EUR pro regelmäßigem Termin.

Du kommst so oft, wie es dein Alltag zulässt. Es gibt kein Abo und keine Verpflichtung.

Die Zahlung erfolgt vor Ort in bar oder 24 Stunden im Voraus über folgenden PayPal-Link: PayPal.Me/simonepohlandtdus.

Wie kann ich mich anmelden?

Sag mir kurz, was du trainieren möchtest und wo du gerade stehst. So kann ich die Stunden gut auf dich abstimmen. Bitte melde dich mindestens 24 Stunden im Voraus an.

Was möchtest du trainieren?*
Wo stehst du gerade in deiner Praxis?*
Ich stimme zu, dass meine Angaben in diesem Kontaktformular zur Beantwortung meiner Anfrage erhoben und verarbeitet werden. Diese Einwilligung kann ich jederzeit per E-Mail widerrufen. Weitere Informationen zum Umgang mit Nutzerdaten habe ich in der Datenschutzerklärung nachgelesen.*

Du möchtest gezielter arbeiten?

Nach dem Flex-Training biete ich auch Einzelunterricht an – nach Vereinbarung, direkt im Anschluss.

Kursteilnehmer erhalten einen ermäßigten Preis von 30 EUR für 30 Minuten, 60 EUR für 60 Minuten. Hier kannst du auch versäumte Unterrichtsstunden nachholen. Für Tai-Chi-Übende, die keinen Kurs gebucht haben, gilt die reguläre Preisliste.

Fragen & Antworten

Ja, bitte – mindestens 24 Stunden vor dem Termin. So kann ich die Stunde besser vorbereiten. Schreib mir einfach kurz, was du trainieren möchtest und wo du gerade stehst.

Dann komm zur Schnupperstunde für 10 € – einfach eine Stunde üben und spüren, ob es passt.

Das Training findet auch bei leichtem Regen statt. Bei Dauerregen oder Unwetterwarnung sage ich den Termin ab und informiere dich so früh wie möglich per E-Mail.

Der Kurs richtet sich vor allem an weitgehend gesunde Menschen zwischen 18 und 65 Jahren. In dieser Altersspanne kann ich den etwas sportlicheren Wu-Stil bedenkenlos empfehlen. Bei Teilnehmern über 65 Jahren muss individuell entschieden werden, ob die Teilnahme geeignet ist. Bei starken Knieproblemen, Gleichgewichtsstörungen, Erkrankungen des Bewegungsapparates oder psychischen Vorerkrankungen solltest du die Teilnahme unbedingt vorher mit deinem Arzt oder Heilpraktiker abklären.

Wichtig: Bei Erkältungen und akuten Verletzungen solltest du Tai Chi nicht ausüben, da es die Symptomatik verschlimmern kann.

Du benötigst lockere Sportsachen, flache Schuhe, eine Flasche Wasser und bei Bedarf ein Übungsgerät. Wir üben im Stehen und in der Bewegung.

Grundsätzlich ja. Für die erste Übungsstunde kann ich dir nach Absprache einen Säbel leihen und dich bei der Auswahl (Länge, Material, Online-Shops) beraten.

Für den Einstieg ins die Lanzenform genügt ein langer Teleskop-Besenstiel oder eine Malerstange aus dem Baumarkt.

Wenn ein Trainingstermin ausfällt (z. B. wegen Krankheit der Trainerin oder schlechtem Wetter), wird dieser nicht nachgeholt. Falls du bereits bezahlt hast, kannst du den Betrag einfach beim nächsten Termin einlösen.

In meinen Kursen lernst du das Tai-Chi des Wu-Stils nach Ma Jiangbao. Es umfasst die 5 Vorübungen und die langsame 108er Form des Tai Chi Chuan. Der Wu-Stil zeichnet sich durch langsame, meditative Bewegungen aus, die fließend ineinander übergehen. Die Bewegungen entsprechen dem kleinen Rahmen des Tai-Chi und werden kompakt, mit wenig Anstrengung ausgeübt. Sportliche und ausschweifende Bewegungen werden erst im fortgeschrittenen Stadium trainiert (z.B. in den Waffenformen oder der schnellen Form). Erfahre mehr über Tai Chi Chuan.

Je nach Gruppengröße (maximal 10–12 Teilnehmer) kann ich auf individuelle Fragen eingehen. Wenn du spezielle oder sehr umfassende Korrekturen benötigst, kannst du diese auch in einer Privatstunde besprechen.

Hast du weitere Fragen? Dann schreibe mir!

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