Übe mit mir Tai Chi: Für weniger Stress und mehr Gelassenheit im Advent!

Tai-Chi-Adventskalender 2026 · online · ohne Vorkenntnisse

Vier Adventssonntage für einen ruhigeren Kopf und einen lockeren Körper

Nach einem anstrengenden Arbeitstag hast du oft mit Verspannungen im Rücken und einem vollen Kopf zu tun. Mit Tai Chi lernst du, den Alltagsstress hinter dir zu lassen und stattdessen Gelassenheit und Leichtigkeit zu finden.

An jedem Adventssonntag öffnet sich um 8 Uhr ein Türchen. Darin findest du ein kurzes Tai-Chi-Video im Wu-Stil nach Meister Ma Jiangbao, am vierten Advent ein Workbook mit allen Übungen. Du übst zu Hause, wann es in deinen Tag passt.

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Langsamer werden, wenn alles schneller geht

Projekte sollen noch vor dem Jahreswechsel fertig werden, im Kalender stehen Weihnachtsfeiern neben Abgabeterminen, und abends geht es weiter mit Geschenken und Planung. Der Kopf arbeitet, auch wenn der Laptop längst zu ist. Nacken und Schultern sitzen den ganzen Tag mit am Schreibtisch.

Tai Chi setzt in der Vorweihnachtszeit einen ruhigen Gegenpol. Beim langsamen Üben bist du mit der Aufmerksamkeit bei deinem Körper, bei Stand, Gewicht und Atem, statt bei der nächsten Aufgabe. Der Adventskalender lädt dich ein, an vier Sonntagen bewusst langsam zu werden. Ein paar Minuten nur für dich, um runterzufahren und wieder bei dir anzukommen, bevor die neue Woche beginnt.

Das Tai-Chi-Symbol steht für den Ausgleich und Balance.

So funktioniert der Tai-Chi-Adventskalender

An jedem Adventssonntag um 8 Uhr öffnet sich ein Türchen. An den ersten drei Adventssonntagen bekommst du ein Video als Aufzeichnung von jeweils 30 Minuten, am vierten Advent ein Workbook zum Herunterladen, mit dem du die Übungen vertiefen kannst. Alle Videos und das Workbook bleiben bis zum 6. Januar 2027 abrufbar.

Die vier Türchen im Überblick

1. Advent · Sonntag, 29. November, 8 Uhr: Ankommen, lockern, sanfter Einstieg und die erste Übung

2. Advent · Sonntag, 6. Dezember, 8 Uhr: Nacken und Schultern lockern, die Grundstellungen im Tai Chi und die zweite Übung

3. Advent · Sonntag, 13. Dezember, 8 Uhr: Wiederholung der beiden Übungen und Einführung in die dritte Übung

4. Advent · Sonntag, 20. Dezember, 8 Uhr: Dein Workbook zu den drei Vorübungen mit vertiefenden Informationen

Was du dafür brauchst: etwa eine Armlänge Platz in alle Richtungen und bequeme Kleidung. Du übst im Stehen, eine Matte brauchst du nicht. Ob barfuß oder in Socken, entscheidest du so, wie es sich für dich gut anfühlt.

Einblick in die Videoreihe zum Advent

Für wen ist dieser Adventskalender?

  • Für Menschen mit Kopfarbeit. Du verbringst viele Stunden am Bildschirm oder in Besprechungen und merkst abends, dass Gedanken und Schultern nicht so schnell abschalten wie der Rechner.

  • Für Menschen im Übergang. Du gehst bald in den Ruhestand oder bist schon dort und suchst eine ruhige Bewegungsform, die dich lange begleiten kann.
     
  • Für Neugierige. Du wolltest Tai Chi schon länger ausprobieren und möchtest den Wu-Stil kennenlernen, bevor du dich für einen Kurs entscheidest.
  • Für den Wiedereinstieg. Du hast früher Tai Chi geübt und suchst einen ruhigen Anlass, wieder anzufangen.
Ich bin dabei!

Hallo, ich bin Simone

Als Tai Chi-Trainerin weiß ich, wie wichtig es ist, im Alltag zu entschleunigen und bewusst zu leben. Seit mehr als 20 Jahren begleite ich Menschen dabei, ihre innere Kraft wieder freizusetzen, Verspannungen zu lösen und mehr Gelassenheit zu finden.

Mit Klarheit, Empathie und stets mit Blick auf deine Bedürfnisse begleite ich dich auf deinem Weg zu mehr Leichtigkeit, Gelassenheit und innerer Balance. Ich schaffe eine ruhige und vertrauensvolle Atmosphäre, in der du dich voll und ganz auf dich selbst konzentrieren kannst.

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Häufige Fragen

Nein, die Videos beginnen bei den Grundlagen und bauen Schritt für Schritt aufeinander auf. Sie sind sowohl für Anfänger als auch für Wiedereinsteiger geeignet.

Dann schaust du dir das Video an einem anderen Tag an. Bis zum 6. Januar 2027 bleiben alle Türchen offen. Wer sich später anmeldet, kann ebenfalls alle Videos ansehen. Mit jeder neuen E-Mail am Adventssonntag schicke ich dir auch die Links zu den vorherigen Videos noch einmal mit.

Jedes Video dauert 30 Minuten. Mithilfe des Workbooks kannst du die Übungen anschließend auch ohne Video wiederholen.

Die Bewegungen sind langsam und du übst im Stehen in deinem eigenen Tempo. Bei akuten Beschwerden oder wenn du unsicher bist, klär bitte vorher ärztlich ab, ob die Übungen für dich passen.

Der Wu-Stil ist einer der traditionellen Stile des Tai Chi Chuan. Ich unterrichte ihn nach der Shanghaier Linie von Wu Jianquan, wie ihn sein Enkel Ma Jiangbao (1941–2016) in Europa weitergegeben hat. Typisch sind ruhige, langsame Bewegungen sowie eine aufrechte, leicht nach vorne geneigte Körperhaltung mit geradem Rücken.

Der Adventskalender ist im Prinzip kostenlos und basiert auf einem Tausch: Du erhältst die drei Videos und das Workbook und ich darf dir im Gegenzug meinen Newsletter schicken. Im Dezember schicke ich dir die Advents-Mails und anschließend Informationen zu meinem weiterführenden Online-Kurs in 2027. Nach dem Adventskalender bekommst du von mir ab Januar den Newsletter. Der erscheint etwa zweimal im Monat und enthält Infos zu Tai Chi im Wu-Stil, neue Videos und Kurstermine. Du kannst ihn jederzeit mit einem Klick im Fußbereich jeder E-Mail abbestellen.

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